Cellulit na nogach
Temat główny: Cellulit
Cellulit na nogach najczęściej obejmuje uda i pośladki, a jego przyczyną jest budowa skóry i przegród pod nią, nie zaniedbanie. Nasilają go wiek i wyższe BMI, ale występuje też u szczupłych osób [1]. Nie ma metody, która go usuwa, natomiast ruch i pielęgnacja mogą poprawić wygląd skóry.
- Najczęstsze miejsca
- uda i pośladki
- Występowanie
- u 80-90% kobiet po dojrzewaniu
- Z czym wiąże się nasilenie
- wiek i wyższe BMI
Gdzie na nogach pojawia się cellulit?
Cellulit to zagłębienia i nierówności skóry, opisywane najczęściej na udach i pośladkach, u 80-90% kobiet po okresie dojrzewania [1]. Dla wielu osób „nogi” oznaczają też łydki, biodra i okolice nad kolanami. Poniższa mapa porządkuje partie, a szczegóły każdej z nich znajdziesz w osobnych tekstach.
Mapa nóg: co obserwować w każdej partii
- 1. Biodra i boczki. Wygląd skóry zmienia się z wiekiem i wraz ze zmianami masy ciała [4].
- 2. Pośladki. W badaniu rezonansem u 30 kobiet pod zagłębieniami na pośladkach widoczne były włókniste przegrody [3].
- 3. Uda. Najczęstsze miejsce cellulitu opisywane w przeglądach [1]. Obejmuje też wewnętrzną stronę ud i okolice nad kolanami.
- 4. Łydki. Nierówności skóry, a u niektórych osób ciężkie nogi pod koniec dnia. Jeśli obrzęk jest stały, jednostronny lub bolesny, zgłoś się do lekarza.
Partie nóg w pigułce
| Partia | Jak zwykle wygląda | Co sprawdzić | Gdzie więcej |
|---|---|---|---|
| Uda | Nierówna powierzchnia skóry, zagłębienia | Wpływ wieku i zmian masy ciała | cellulit na udach |
| Pośladki | Zagłębienia, czasem wiotkość skóry | Wiek i zmiany masy ciała | cellulit na pośladkach |
| Łydki | Nierówności skóry, czasem ciężkie nogi | Obrzęki w ciągu dnia | cellulit na łydkach |
| Brzuch i biodra | Zmiany skóry przy zmianie masy ciała | Wiek i zmiany masy ciała | cellulit na brzuchu |
Dlaczego cellulit pojawia się właśnie na nogach?
Cellulit nie ma jednej potwierdzonej przyczyny. Wśród hipotez są budowa przegród łącznotkankowych zależna od płci, zmiany naczyniowe i procesy zapalne [1]. Rezonans pokazał, że w miejscach z zagłębieniami pod skórą są grubsze włókniste przegrody niż w sąsiedniej skórze bez zagłębień [3].
Budowa skóry u kobiet i mężczyzn jest inna. W badaniu materiału sekcyjnego 20 osób siła potrzebna do przerwania przegród była u kobiet mniejsza niż u mężczyzn, a autorzy opisali wpływ płci, wieku i BMI na budowę połączenia skóry z tkanką pod nią [2]. W badaniu 60 kobiet nasilenie cellulitu było wyższe u starszych uczestniczek i u osób z wyższym BMI [4].
Liczby z badań
Jednostronny obrzęk i ból nogi, zaczerwieniona i ciepła skóra, bolesne guzki, szybko rosnąca asymetria nóg albo obrzęki z dusznością wymagają pilnej oceny lekarza. Stałe obrzęki, które nasilają się w ciągu dnia, też omów z lekarzem, bo u części kobiet mogą nasilać wygląd cellulitu [5].
Codzienne nawyki przy cellulicie na nogach
Warto
- ruszać się regularnie, także w ciągu dnia przy pracy siedzącej
- nawilżać skórę nóg kosmetykiem do ciała
- oceniać obrzęki z lekarzem, gdy są stałe
- traktować cellulit jako częsty element wyglądu skóry
Lepiej nie
- oczekiwać, że kosmetyk lub trening usunie cellulit
- masować nóg do bólu i siniaków
- stosować pasów sauna ani dogrzewać skóry pod folią
- zaczynać drastycznych diet z powodu pomarańczowej skórki
Co realnie pomaga?
Przeglądy badań nie wskazują metody, która usuwa cellulit [6]. Ruch i utrzymanie masy ciała są sensowną podstawą, bo nasilenie cellulitu łączy się z wiekiem i BMI [4]. Pomysły na trening znajdziesz w tekstach ćwiczenia na cellulit i rowerek czy orbitrek.
Pielęgnacja kosmetykiem do ciała nie zmienia budowy tkanki, ale może poprawić wygląd skóry. W badaniu aplikacyjno-użytkowym Vialise Lifting Effects 25 z 25 osób oceniło, że żel nawilża, wygładza, napina i zmiękcza skórę. To odpowiedzi uczestników z ankiety, a nie pomiar zmniejszenia cellulitu.
*Badanie aplikacyjno-użytkowe Vialise Lifting Effects: 25 dorosłych osób, 2 tygodnie stosowania 2 razy dziennie w warunkach domowych
Od czego zacząć, gdy nie wiem, co mam?
Wystarczy obserwacja: obejrzyj skórę w dobrym świetle, sprawdź, czy nogi puchną w ciągu dnia i czy zmiana dotyczy obu stron. Potem ustal rytm ruchu i pielęgnacji. Ogólne informacje o cellulicie zebraliśmy w poradniku czym jest cellulit. Jeśli zastanawiasz się nad określeniem „cellulit wodny”, przeczytaj tekst cellulit wodny a tłuszczowy.
Najczęstsze pytania
Co na cellulit na nogach?
Jak pozbyć się cellulitu z nóg?
Jakie ćwiczenia na cellulit na nogach?
Czy cellulit na nogach to cellulit wodny?
Czy cellulit na nogach w ciąży jest normalny?
Źródła
- Pavicic T, Borelli C, Korting HC. Cellulite - the greatest skin problem in healthy people? J Dtsch Dermatol Ges, 2006
- Rudolph C i wsp. Structural gender dimorphism and the biomechanics of the gluteal subcutaneous tissue. Plast Reconstr Surg, 2019
- Hexsel DM i wsp. Side-by-side comparison of areas with and without cellulite depressions using magnetic resonance imaging. Dermatol Surg, 2009
- Hexsel D i wsp. A comparative study of the anatomy of adipose tissue in areas with and without raised lesions of cellulite using magnetic resonance imaging. Dermatol Surg, 2013
- de Godoy JM, de Godoy MF. Evaluation of the prevalence of concomitant idiopathic cyclic edema and cellulite. Int J Med Sci, 2011
- Luebberding S, Krueger N, Sadick NS. Cellulite: an evidence-based review. Am J Clin Dermatol, 2015
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Vialise to linia marki Verdelove.
Iga Sztukowska, kosmetolog, absolwentka kosmetologii na AWFiS w Gdańsku. Specjalizuje się w pielęgnacji skóry problematycznej i tworzeniu receptur dermokosmetyków. Profil autorki
Przeczytaj też
Cellulit na udach - przyczyny i pielęgnacja skóry
Skąd cellulit na udach, dlaczego dotyczy tak wielu kobiet i jak dbać o skórę ud: ćwiczenia, nawodnienie, masaż i kosmetyki. Przyczyny i pielęgnacja.
Czytaj artykuł
Cellulit na łydkach - od czego jest i jak o niego dbać?
Skąd się bierze cellulit na łydkach, od czego zależy jego widoczność i jak dbać o skórę łydek na co dzień: ruch, nawodnienie, pielęgnacja.
Czytaj artykuł
Cellulit na pośladkach - przyczyny, ćwiczenia, pielęgnacja
Skąd cellulit na pośladkach, jakie ćwiczenia wspierają wygląd skóry i jak dbać o pośladki na co dzień. Przyczyny, ruch i pielęgnacja.
Czytaj artykuł