Cellulit na łydkach - od czego jest i jak o niego dbać?

Od czego jest cellulit na łydkach?

Nie ma jednej potwierdzonej przyczyny cellulitu, także na łydkach. Wśród hipotez wymienia się budowę przegród łącznotkankowych pod skórą, zmiany naczyniowe, procesy zapalne oraz wpływ hormonów, wieku i masy ciała [1][2]. W łydkach nie ma w tym nic wyjątkowego, choć najczęściej cellulit widać na udach i pośladkach [2].

Na łydkach często nakłada się na to codzienny kontekst. Po długim siedzeniu lub staniu nogi bywają wieczorem pełniejsze, a skarpetki zostawiają ślad. Obrzęki mogą pogarszać wygląd skóry: w jednej klinice u połowy z 82 kobiet z cellulitem II i III stopnia rozpoznano cykliczny obrzęk idiopatyczny, a autorzy uznali go za czynnik nasilający cellulit [3]. To mała próba, więc służy jako wskazówka, nie reguła.

Czy cellulit może być na łydkach?

Tak. Cellulit nie dotyczy wyłącznie osób z nadwagą: przegląd z 2006 roku podkreśla, że występuje także u szczupłych kobiet [4]. Na łydkach bywa mniej widoczny niż na udach, ale potrafi wyglądać jak miękka, napięta lub lekko nierówna skóra. Jeśli widzisz zagłębienia na całej długości nogi, porównaj to z tekstem o cellulicie na udach.

Pompka mięśniowa - dlaczego ruch łydek ma znaczenie?

Mięśnie łydek często nazywa się pompką: gdy chodzisz albo wspinasz się na palce, ich praca pomaga żyłom odprowadzać krew w stronę serca. Gdy przez kilka godzin prawie nie ruszasz stopą, ta praca spada, a wieczorem nogi są cięższe. Nie ma badań, które pokazywałyby, że to zmniejsza cellulit, ale ruch poprawia kondycję i komfort nóg.

Dlatego przy łydkach przydają się mikroprzerwy: co 60-90 minut wstań na minutę, zrób serię wspięć na palce albo kilka kroków. Buty z elastyczną podeszwą i bez ściągaczy pod kolanem to prosta zmiana na co dzień. Jeśli lubisz ćwiczenia na sprzęcie, porównanie znajdziesz w tekście rowerek czy orbitrek na cellulit.

Czy ćwiczenia i odchudzanie wygładzą łydki?

Ruch pomaga w kondycji i w utrzymaniu masy ciała, ale nie gwarantuje zmiany wyglądu skóry. W badaniu odchudzających się kobiet większość miała poprawę cellulitu przy utracie masy ciała, ale u części cellulit się nasilił [6]. Pomysły na trening znajdziesz w tekście o ćwiczeniach na cellulit, a ogólny przewodnik to poradnik o cellulicie.

Plan na 12 tygodni może wyglądać skromnie: 2-3 krótkie sesje tygodniowo, wspięcia na palce z powolnym opuszczaniem pięty, rozciąganie łydek i ruchomość stawu skokowego. Jeśli po treningu nogi są ciężkie, skróć sesję i dodaj ją częściej.

Jak pielęgnować skórę łydek?

Pielęgnacja nie zmienia budowy przegród pod skórą. Może za to poprawić nawilżenie, gładkość i jędrność powierzchni. Skórę łydek, często golonej i uciskanej przez skarpety, nakładaj kosmetyk lekkimi pociągnięciami od kostki ku górze. Po goleniu odczekaj, jeśli skóra jest podrażniona.

Pod skarpety dobrze sprawdza się lekki żel. W badaniu Vialise Lifting Effects 25 z 25 osób oceniło, że żel nawilża i szybko się wchłania, a 22 z 25 (88%), że ujędrnia i uelastycznia skórę. To odpowiedzi uczestników z ankiety.

*Badanie aplikacyjno-użytkowe Vialise Lifting Effects: 25 dorosłych osób, 2 tygodnie stosowania 2 razy dziennie w warunkach domowych

Przy żylakach, ranach lub podrażnionej skórze nie stosuj zabiegu pod folią i zapytaj lekarza o pielęgnację.

Najczęstsze pytania