Cellulit na ramionach - dlaczego powstaje i jak dbać?
Temat główny: Cellulit
Cellulit na ramionach powstaje z tych samych powodów co na udach: z powodu budowy przegród pod skórą, hormonów, wieku i masy ciała [1][2]. Nie dotyczy tylko kobiet po 45. roku życia, bo pojawia się po okresie dojrzewania. Żadna metoda go nie usuwa, ale ruch, siła mięśni i regularna pielęgnacja poprawiają wygląd i jędrność skóry rąk.
- Kiedy może się pojawić
- po okresie dojrzewania, nie tylko po 45. roku życia
- Najczęstsze miejsca cellulitu
- uda i pośladki, rzadziej ramiona
- Metoda usuwająca cellulit
- brak dowodów, że taka istnieje
Dlaczego cellulit powstaje na ramionach?
Cellulit najczęściej widać na udach i pośladkach, ale może pojawić się też na ramionach i rękach [2]. Jednej potwierdzonej przyczyny nie ma. Wśród hipotez wymienia się budowę przegród łącznotkankowych pod skórą, zmiany naczyniowe, procesy zapalne oraz wpływ hormonów, wieku i masy ciała [1][2].
Wbrew popularnemu przekonaniu nie jest to problem wyłącznie kobiet po 45. roku życia. Zmiana pojawia się po okresie dojrzewania, a jej nasilenie bywa większe u osób starszych i z wyższym BMI [5]. Cellulit występuje także u szczupłych kobiet [3].
Gdzie jeszcze widać cellulit
- 1. Ramiona i ręce. Skóra rzadziej ma tu wyraźne dołki, częściej wrażenie miękkości lub wiotkości.
- 2. Uda. Najczęstsze miejsce. Szczegóły w tekście o cellulicie na udach.
- 3. Brzuch. Skóra reaguje na zmiany masy ciała. Zobacz tekst o cellulicie na brzuchu.
Cellulit czy wiotka skóra ramion?
| Cecha | Cellulit | Wiotkość skóry |
|---|---|---|
| Jak wygląda | Zagłębienia i nierówności skóry | Luźna, obwisła skóra bez wyraźnych dołków |
| Co ocenia się w skali nasilenia | Liczba i głębokość zagłębień, uniesione zmiany [4] | Wiotkość skóry jest jedną z cech tej samej skali [4] |
| Częste współistnienie | Tak, obie cechy bywają razem | Tak, zwłaszcza po zmianach masy ciała |
| Kto ocenia | Kosmetolog lub lekarz | Lekarz, gdy skóra zmienia się szybko |
Czy cellulit na ramionach ma związek z hormonami?
W literaturze omawia się wpływ hormonów, w tym estrogenów, na powstawanie cellulitu [3]. To jednak hipoteza, a nie ustalona przyczyna. Jeśli stosujesz terapię hormonalną albo zauważasz zmiany skóry w okresie ciąży lub menopauzy, omów je z lekarzem prowadzącym.
Więcej o roli hormonów znajdziesz w tekście o tabletkach antykoncepcyjnych a cellulicie.
Co wiadomo z badań
Jak ćwiczyć ramiona i czego się spodziewać?
Bezpośrednich badań, że ćwiczenia ramion wygładzają cellulit, nie ma. Trening siłowy wzmacnia mięśnie rąk i poprawia postawę, co zmienia kontur ramienia, ale nie obiecuje zmiany skóry. Masa ciała ma znaczenie: w badaniu odchudzających się kobiet większość miała poprawę cellulitu, a u części cellulit się pogorszył [7].
Pomysły na ruch znajdziesz w tekście o ćwiczeniach na cellulit.
Podstawowy trening ramion
- Pompki damskie lub przy ścianiePowoli, w zakresie bez bólu nadgarstków i barków.
- Unoszenie ciężarkówHantle lub butelki z wodą. Zacznij od lekkiego obciążenia.
- Prostowanie ramion za głowąKontroluj ruch i nie wyginaj pleców.
- Dwa lub trzy treningi w tygodniuZ dniem odpoczynku między sesjami.
Skóra ramion - nawyki
Ma sens
- regularny ruch i wzmacnianie mięśni rąk
- nawilżanie skóry po kąpieli
- zdjęcie w tym samym świetle co miesiąc, jeśli chcesz obserwować zmianę
- wizyta u lekarza, gdy skóra zmienia się szybko lub boli
Lepiej nie
- mocne ugniatanie i szczypanie ramion
- obietnice zniknięcia cellulitu w tydzień
- kosmetyki bez próby na małym fragmencie skóry przy alergii
- porównywanie się do wyretuszowanych zdjęć
Jak pielęgnować skórę ramion?
Przeglądy badań nie wskazują kosmetyku, który usuwa cellulit [1]. Pielęgnacja może jednak nawilżyć skórę, wygładzić jej powierzchnię i dodać jej jędrności. W badaniu aplikacyjno-użytkowym serum Vialise 25 z 25 osób oceniło, że serum zapewnia uczucie nawilżenia, a 22 z 25 (88%), że wygładza, ujędrnia i uelastycznia skórę. To odpowiedzi uczestników z ankiety, a nie pomiar zmniejszenia cellulitu.
*Badanie aplikacyjno-użytkowe serum Vialise: 25 dorosłych osób, 2 tygodnie stosowania 2 razy dziennie w warunkach domowych
Skóra ramion jest cienka, więc nakładaj kosmetyk lekko, bez tarcia. W razie podrażnienia przerwij stosowanie.
Najczęstsze pytania
Dlaczego powstaje cellulit na ramionach?
Czy cellulit na rękach dotyczy tylko kobiet po 45. roku życia?
Czy cellulit może być na przedramionach i rękach?
Jak pozbyć się cellulitu z ramion?
Jakie ćwiczenia na cellulit na ramionach?
Źródła
- Luebberding S, Krueger N, Sadick NS. Cellulite: an evidence-based review. Am J Clin Dermatol, 2015
- Pavicic T, Borelli C, Korting HC. Cellulite - the greatest skin problem in healthy people? J Dtsch Dermatol Ges, 2006
- Rawlings AV. Cellulite and its treatment. Int J Cosmet Sci, 2006
- Hexsel DM, Dal'forno T, Hexsel CL. A validated photonumeric cellulite severity scale. J Eur Acad Dermatol Venereol, 2009
- Hexsel D i wsp. A comparative study of the anatomy of adipose tissue in areas with and without raised lesions of cellulite using magnetic resonance imaging. Dermatol Surg, 2013
- Troia S i wsp. Effect of shock wave therapy associated with aerobic exercise on cellulite: a randomized controlled trial. J Cosmet Dermatol, 2021
- Smalls LK i wsp. Effect of weight loss on cellulite: gynoid lypodystrophy. Plast Reconstr Surg, 2006
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej. Vialise to linia marki Verdelove.
Iga Sztukowska, kosmetolog, absolwentka kosmetologii na AWFiS w Gdańsku. Specjalizuje się w pielęgnacji skóry problematycznej i tworzeniu receptur dermokosmetyków. Profil autorki
Przeczytaj też
Cellulit - czym jest, rodzaje, przyczyny i pielęgnacja skóry
Czym jest cellulit, czyli skórka pomarańczowa: jak powstaje, jakie ma rodzaje i stopnie oraz jak dbać o skórę na co dzień. Przewodnik po całym temacie.
Czytaj artykuł
Cellulit na udach - przyczyny i pielęgnacja skóry
Skąd cellulit na udach, dlaczego dotyczy tak wielu kobiet i jak dbać o skórę ud: ćwiczenia, nawodnienie, masaż i kosmetyki. Przyczyny i pielęgnacja.
Czytaj artykuł
Cellulit na brzuchu - przyczyny, pielęgnacja, kremy
Skąd się bierze cellulit na brzuchu, kiedy pojawia się po ciąży lub zmianie wagi i jak dbać o skórę brzucha: ruch, nawyki, kosmetyki.
Czytaj artykuł