Cellulit w miesiąc - co realnie można zrobić w 30 dni?

Czy da się pozbyć cellulitu w miesiąc?

Nie ma takiej obietnicy, którą dałoby się uczciwie złożyć. Przegląd 67 badań nie wskazał jasnego dowodu skuteczności żadnej z ocenianych metod, także kosmetycznych [1], a drugi przegląd uznał, że większość metod nie ma solidnych dowodów [2]. Cellulit jest częstą cechą skóry, nie chorobą, i dotyczy 80-90% kobiet po okresie dojrzewania [1].

Hasła o „cellulicie w miesiąc” albo „w tydzień” opisują zwykle krótkotrwałą zmianę: skóra bywa lepiej nawilżona i gładsza, co poprawia jej wygląd. To nie to samo co zmiana budowy tkanki, od której zależą zagłębienia.

Co w 30 dni może się realnie zmienić?

Najszybciej reaguje nawilżenie. W badaniu aplikacyjno-użytkowym serum Vialise 25 z 25 osób oceniło, że zapewnia ono uczucie nawilżenia, a 22 z 25 (88%), że wygładza, ujędrnia i uelastycznia skórę. W badaniu Vialise Body Wrapping 24 z 25 osób (96%) oceniło, że wygładza skórę. To odpowiedzi uczestników z ankiety, a nie pomiar zmniejszenia cellulitu, i dotyczą dwóch tygodni.

*Badanie aplikacyjno-użytkowe serum Vialise: 25 dorosłych osób, 2 tygodnie stosowania 2 razy dziennie w warunkach domowych

*Badanie aplikacyjno-użytkowe Vialise Body Wrapping: 25 dorosłych osób, 2 tygodnie stosowania 1-2 razy w tygodniu w warunkach domowych

Jak pozbyć się cellulitu w tydzień - czy to możliwe?

Nie. W tydzień nie zmieni się budowa tkanki, a jedyne, co może się poprawić, to chwilowe wrażenie nawilżenia i gładkości. Metody obiecujące więcej, na przykład ostre diety, bardzo mocny masaż czy dogrzewanie skóry, bywają szkodliwe i nie mają dowodów skuteczności.

Masa ciała ma związek z cellulitem. W badaniu odchudzających się kobiet większość miała poprawę cellulitu, ale u części cellulit się pogorszył [3]. Dlatego nie ma gwarancji, że samo odchudzanie wygładzi skórę, a drastyczna dieta w miesiąc nie jest dobrym pomysłem.

Czy ćwiczenia wystarczą, żeby zwalczyć cellulit w miesiąc?

Ruch wspiera kondycję, masę mięśniową i utrzymanie masy ciała, ale bezpośredni wpływ ćwiczeń na cellulit nie jest potwierdzony. W małym, trzytygodniowym badaniu same ćwiczenia aerobowe nie dały istotnej różnicy w porównaniu z grupą kontrolną [4]. Dlatego nie obiecujemy efektu na skórze, a ruch warto wybierać dla zdrowia i samopoczucia.

Przykłady propozycji znajdziesz w tekstach o ćwiczeniach na cellulit oraz rowerku i orbitreku. Domowe pomysły oceniamy w tekście domowe sposoby na cellulit.

Najczęstsze pytania